Alimentos que te ayudan a combatir el asma

El asma es una enfermedad crónica que al provocar la inflamación y el estrechamiento de las vías respiratorias, se manifiesta con sibilancias, dificultad para respirar, opresión en el pecho y tos. Es una enfermedad que no tiene cura, pero sí tratamiento.

¿Qué tipo de alimentos ayudan a combatir el asma? Revisa esta galería y toma nota.

1.- Si tienes asma consume alimentos de color naranja intenso. Aportan Betacarotenos o vitamina A, que ayuda a mantener en buen estado la mucosa bronquial y tienen efecto antiinflamatorio.

2.- Consume vegetales de hojas verdes. Sus vitaminas y nutrientes refuerzan las vías respiratorias y mantienen el cuerpo libre de moco y toxinas.

3.- La coliflor y la brócoli son dos fuentes importantes de vitamina C para las personas con asma que, además, son alérgicos a los cítricos.

4.- Consume pimientos rojos frescos en diversidad de preparaciones. Aportan un valioso antioxidante, la vitamina C.

5.- Las peras, manzanas y cerezas aportan quercetina, un tipo de flavonoides con propiedades antiinflamatorias, mesolíticos, antitusivas y expectorantes.

6.- Suma a tu dieta las legumbres o menestras. Son una valiosa fuente de magnesio, mineral que favorece la actividad pulmonar y el flujo de aire.

7.- El plátano, mandarina, manzana, kiwi y palta son ricos en vitaminas y minerales que ayudan a eliminar toxinas y grasas nocivas. Es mejor consumirlas en la mañana.

FUENTE:

http://elcomercio.pe/viu/7-alimentos-ayudaran-combatir-asma-noticia-446921?foto=7