Beneficios de la postura de árbol

La práctica del yoga se ha vuelto muy popular en este último tiempo. Y no es para menos. Los beneficios que aporta para el desarrollo integral del cuerpo humano y de la mente son increíbles.

Por eso, hoy quisiera contarte sobre una de la poses más difundidas: Vrikshasana. Este término sánscrito significa literalmente «pose del árbol». A continuación encontrarás cómo lograr esta pose y los múltiples beneficios que brinda.

Cómo hacerla

Para lograrla tienes que pararte derecho, inhalar al tiempo que subes una pierna y la colocas doblada apoyada en la otra. Cuando inhalas también subes los brazos y los mantienes en alto, estirados y las manos juntas durante unos minutos. Luego bajas los brazos y la pierna con una exhalación profunda. Sencillo, ¿no?

Beneficios de este asana

Estira todo tu cuerpo desde los dedos de los pies hasta la cabeza.

Genera una sensación de motivación y vigor muy agradable.

Ayuda a expandir las caderas.

Disminuye los dolores en la ciática. Si tienes dolencias en esta zona, lo mejor es que la practiques bajo supervisión de un maestro o profesor de yoga.

Aumenta la flexibilidad de la espalda, el pecho y las piernas.

Mejora la concentración y aumenta la resistencia física.

Fortalece los muslos, las pantorrillas, las rodillas y los tobillos.

También fortalece los tendones y los ligamentos de los pies.

Ayuda a combatir los dolores de reuma.

Resulta beneficioso para la zona pélvica.

Aquieta la mente por lo que se recomienda para aquellas personas que sufren de ansiedad o depresión.

Relaja el sistema nervioso central.

Aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo.

Ahora conoces los numerosos beneficios de esta postura. Solo recuerda que debes evitarla si sufres de presión alta o baja, de migraña, insomnio o problemas de cadera. Si surge alguna duda, consulta con un profesor de yoga que pueda asesorarte de manera personal.

FUENTE: http://www.vix.com/es/vida-positiva/179446/conoce-los-multiples-beneficios-de-la-postura-del-arbol