¿Por qué te sientes más cansado en verano?

Si en los últimos días te has sentido más fatigado de lo normal, sin importar cuánto duermes o si tu rutina sigue igual, no estás solo. El verano, con sus altas temperaturas, puede alterar de forma considerable tus niveles de energía, concentración y estado de ánimo. Pero ¿por qué ocurre esto?

Aunque muchas personas asocian el cansancio con el trabajo, el estrés o la falta de sueño, el clima caluroso también tiene un impacto directo en tu cuerpo. Y es más común de lo que crees sentirse drenado incluso sin hacer grandes esfuerzos.

El calor y tu cuerpo: lo que realmente pasa

Cuando la temperatura exterior sube, tu cuerpo trabaja más para mantener una temperatura interna estable (alrededor de 37 °C). Esto significa que gasta más energía en tareas como sudar, redistribuir el flujo sanguíneo y evitar el sobrecalentamiento. Y ese esfuerzo puede traducirse en fatiga física, incluso si no estás haciendo ejercicio.

Estilos

Alimentos de temporada en junio para cuidar la piel del verano

Además, el exceso de sudoración puede provocar deshidratación leve, lo que afecta tu rendimiento físico y mental. Aun si no tienes sed, perder líquidos sin reponerlos puede hacer que te sientas lento, irritable y con sueño durante el día.

Menos descanso, más agotamiento

Otro factor clave es el impacto del calor en el sueño. Las noches calurosas dificultan conciliar un sueño profundo y reparador. Dormir en ambientes con temperaturas por encima de los 24 °C puede interrumpir las fases más importantes del descanso, provocando que te despiertes más veces o no logres descansar por completo. El resultado es obvio: te levantas con sensación de cansancio que arrastras todo el día.

¿Cómo combatir el cansancio veraniego?

• Hidrátate constantemente, incluso si no tienes sed. Agrega electrolitos naturales (como un poco de sal y limón) para reponer lo que pierdes al sudar.
• Evita actividades extenuantes al aire libre entre las 11:00 y las 16:00, cuando el sol está más fuerte.
• Baja la temperatura de tu habitación por la noche con ventilación cruzada, un ventilador o, si puedes, aire acondicionado. Dormir fresco es clave.
• Incluye alimentos frescos e hidratantes como pepino, sandía, piña o jitomate, que ayudan a mantener el equilibrio de líquidos.
• Reduce el consumo de cafeína y alcohol, ya que ambos favorecen la deshidratación.

Si te preguntas por qué te sientes más cansado en verano, la respuesta está en cómo el calor impacta tu metabolismo, tus patrones de sueño y tu hidratación. Escuchar a tu cuerpo, hacer ajustes simples en tu rutina y priorizar el descanso pueden marcar la diferencia en tu bienestar esta temporada.