El 88% de trabajadores en México no logra desconectarse en vacaciones pese a tener mínimo 12 días por ley, lo que afecta su salud mental y reduce su productividad

MÉXICO.- Tomar vacaciones no siempre significa descansar. En México, la mayoría de las personas sigue atenta a mensajes, correos o pendientes laborales incluso durante sus días libres, lo que impide una recuperación real. Esta situación no solo afecta el bienestar personal, también impacta la productividad a largo plazo.

De acuerdo con el Reporte de Salud Mental de Grupo AXA y datos de OCC, citados en la información original, 88% de los trabajadores no logra desconectarse del trabajo y solo 27% descansa realmente en vacaciones. A esto se suma el Índice de Tendencias Laborales de Microsoft Work Lab, que advierte sobre el problema creciente de la hiperconectividad, indica una publicación de El Economista.

Aunque la ley garantiza el derecho a vacaciones, con al menos 12 días tras el primer año laboral, el reto ya no es tener descanso, sino aprovecharlo de forma efectiva.

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¿Por qué no logran desconectarse del trabajo?

La dificultad para desconectarse no depende solo del volumen de trabajo. También influyen hábitos, cultura laboral y tecnología.

La hiperconectividad es el principal obstáculo

El uso constante de herramientas digitales como WhatsApp o correo electrónico mantiene a las personas en alerta. Según datos de Buk, 2 de cada 10 trabajadores no logran descansar porque deben responder mensajes urgentes.

Además, el 56% considera “positivo” mantenerse disponible incluso en vacaciones. Esta normalización, como señala Estela Martínez, Head de People de Buk, se ha convertido en un obstáculo para el descanso real.

La cultura laboral también influye

En muchos entornos se espera disponibilidad constante, aunque no siempre esté justificada por el puesto. Esto genera presión para responder, incluso en días de descanso.

¿Por qué es importante desconectarse realmente?

El descanso no es un lujo, es una necesidad. El Centro Médico ABC señala que desconectarse permite:

• Reducir el estrés
• Mejorar el estado de ánimo
• Aumentar la creatividad
• Recuperar energía
• Elevar el rendimiento laboral

Además, estudios como el de la Asociación Estadounidense de Psicología indican que se requieren al menos tres días continuos de descanso para notar mejoras en el bienestar.

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Hábitos que impiden descansar durante las vacaciones

No basta con salir de la oficina. Hay conductas que dificultan el descanso:

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• Revisar constantemente el celular
• Responder mensajes laborales
• Consumir contenido digital excesivo (videos, redes sociales, videojuegos)
• Mantener rutinas similares a las del trabajo

El psicólogo Jorge Clemente Esponda advierte que estas actividades sobreestimulan el cerebro, lo que incrementa el estrés y la ansiedad.

5 acciones prácticas para desconectarte del trabajo en vacaciones

1. Planea tu descanso con anticipación

Organiza pendientes antes de salir. Esto reduce la posibilidad de interrupciones. Las empresas también pueden redistribuir tareas para evitar contactos innecesarios.

2. Toma descansos de varios días seguidos

Evita periodos cortos. Lo ideal es tomar al menos tres días continuos para lograr un efecto real en el bienestar.

3. Reduce el uso de tecnología

Limita redes sociales y contenido digital. Esto ayuda a relajar la mente y mejorar la calidad del descanso.

4. Establece límites claros con el trabajo

No responder mensajes es clave. Las organizaciones deben respetar este espacio y evitar contactar al personal en vacaciones.

5. Incorpora actividades de relajación

Opciones como caminar, leer, meditar o hacer ejercicio ligero ayudan a desconectar. También es importante cuidar el sueño y la alimentación.

¿Qué deben hacer las empresas para mejorar el descanso?

El descanso no depende solo del trabajador. Las organizaciones tienen un papel clave:

• Evitar mensajes fuera de horario
• Fomentar una cultura de respeto al tiempo personal
• Planificar cargas de trabajo
• Promover pausas reales

Reducir la hiperconectividad beneficia tanto a empleados como a empresas.

Desconectarse no es opcional, es parte de la productividad

México es uno de los países donde más se trabaja, pero no necesariamente donde se produce más. El problema no es el tiempo, sino el estado físico y mental en el que se trabaja.

Descansar bien no solo mejora la salud, también permite regresar con mayor enfoque y energía. Por eso, aprender a desconectarse se ha convertido en una necesidad urgente en el entorno laboral actual.